Makanan Sehat Dan Bergizi

Pengertian makanan sehat

Makanan sehat adalah makanan yang mengandung beragam nutrisi, seperti protein, karbohidrat, lemak, air, vitamin, mineral, dan serat, untuk menjaga kesehatan tubuh kita dan membawa dampak baik bagi mood kita sehari-hari.

Kesadaran untuk mengonsumsi makanan sehat kini semakin besar. Selain menjadi sumber energi, konsumsi makanan sehat juga dapat menurunkan resiko terkena diabetes, penyakit jantung, obesitas, hipertensi, hingga kanker. Makanan bergizi merupakan makanan yang memenuhi kebutuhan gizi bagi tubuh kita, seperti protein, karbohidrat, lemak, vitamin, air dan mineral.

  • Protein, dibutuhkan oleh tubuh kita sebagai zat pembangun tubuh dan memperbaiki jaringan/otot yang rusak, seperti misalnya sehabis olahraga Angkat Beban, ada otot yang rusak.
  • Karbohidrat, yang akan dipecah oleh tubuh kita menjadi gula untuk sumber energi.
  • Lemak, sebagai cadangan dan pelarut vitamin.
  • Vitamin dan mineral, untuk menjaga daya tahan dan kesehatan tubuh.
  • Air, yang sangat baik manfaatnya apabila di konsumsi 8 – 9 gelas/hari atau 40 ml kali berat tubuh kita.
  • Serat, yang diperoleh dari sayur-sayuran dan buah-buahan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan pencernaan tubuh kita.

Apa saja menu makanan sehat agar tubuh tetap bugar. Haruskah mengikuti aturan makanan 4 sehat 5 sempurna yang sudah melegenda sejak dari dulu

Makanan Sehat
  • Dokumen

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *